7月1日-7月4日，ISTA国家队助理体能师特招班（National Team Coaches Draft Camp）厦门站火热开班。本次培训班共有二十位学员，特别感谢来自广东、广西、成都的学员不远万里来到鹭岛参训。二十位学员齐聚ISTA中国厦门办公室，求知待哺。

体能训练之运动准备

张迪老师在第一天的课程中就带同学们领略了运动准备的重要性。体能训练的运动准备环节包括了大肌肉群按摩及常见穴位按压、软组织放松（筋膜）、静态拉伸和动态伸展。而张迪老师第一天的任务就是让学员们系统的学习大肌肉群按摩及常见穴位按压的实操手法（按、摩、推、拿、揉、搓、掐、点、扣、滚、捏、擦）与自我筋膜放松（SMR，Self Myofascial Release）的工具应用（含泡沫轴、按摩轴、扳机点工具包等）。张迪老师用他专业的知识结合丰富的实操体验，演示了体能训练运动准备环节中如何掌握针对载体放松的方方面面。

伸展练习的进展及实践

权威的声音往往更容易接近事物的本质，王安利教授作为运动生理学方面的泰斗，所授的每一堂课都极具价值，所讲的每一段话也都极具重量。第二和第三天的教学中，王安利教授从竞技体育训练中的活动性与稳定性中展开，深入浅出讲解了伸展练习与运动损伤的关系、伸张练习的生理学作用、准备活动的预期作用和实现途径、伸展的具体方法（摆动牵拉、静力牵拉、动态伸展练习、神经滑移、PNF牵张法、主动单一肌群伸展、Rubber-band Stretching、定点伸展）和各自的特点，同时通过案例加实操的结合让学员们更加快速的掌握知识点。牙买加人为何在国际田径赛场上称霸一时？王教授通过分析牙买加运动员伸展练习的经验，进一步佐证准备活动、伸展训练和整理训练对于提升运动表现的必要性。

身体激活与再生恢复

最后一天，张迪老师先后为学员们讲解了身体激活与再生恢复对于整个运动训练闭环的重要性。肌肉激活，让神经兴奋起来可以加强运动中动作的稳定性和在短时间内快速提高神经-肌肉之间的传导速度。要有效预防运动损伤的发生就必须在进行热身活动时，进行一些全面的、深层次的、全方位的“动员”，这就是最后一天课程的一个关键词“激活”。而另一个关键词“再生恢复”，则是关于如何让身体在运动训练后恢复到最佳状态。再生恢复应该做什么，怎样做，张迪老师为学员们进行了深入的解读。

为了检验学员们四天的学习成果，张迪老师在完成所有培训项目后对学员们进行了一次最终考核，分为理论和实践两部分，每位学员都获得了满意的成绩。至此，为期四天的ISTA国家队助理体能师培训班厦门站完美收官。感谢每一位学员的热情参与，感谢王安利教授和张迪导师的精彩指导！